林美蓁的推薦評比好物

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔哪一款比較適合冬天喝？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Body Goals｜飽飽控卡白奶昔奶味重嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔乳糖不耐可以喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔CP值高嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔值不值得買？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔每天喝可以嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。RENEW PHY｜巧口奶昔值得買嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔喝起來會油嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

只有人生的超越，沒有命運的安排　　文/鳶尾愛麗絲　　1　　大超又在感慨萬千，“要是再年輕一些，我肯定要出去闖一番事業。”　　我反問大超：“既然心中有一番理想，當初為何不去嘗試？再說，現在行動也不遲嘛！”　　大超重重地嘆了口氣，“這就是命運的安排吧，這輩子只能注定碌碌無為了！”　　我默默不語。“命運的安排！”這句話聽起來好熟悉，但又特別無奈。　　大超在公司的工作比較清閑，負責維護計算機網絡。除了網絡出現故障的時候，平時沒有太多的具體事務，大部分時間他就是上上網，看看手機。　　大超年紀并不算大，我們都勸他趁年輕多學習，去考個網絡工程師，提升自己的能力，但他卻貪圖安逸。太過閑適的生活，養成了他的惰性，從此停止了自我成長。　　大超沉迷在自己的舒適區，把自己陷在了平庸的牢籠里。其實，他也很想沖破枷鎖，但卻沒有勇氣踏出安逸的生活圈，只能在理想面前躊躇不前。久而久之，滿腔的熱情被消耗殆盡。　　一旦接受了，這所謂命運的安排，生活的斗志就蕩然無存了。　　明明可以為了心中的理想，去拼搏奮斗，卻非要受困于自己設定的安排，停滯不前。　　有些人，喜歡把不得意的人生，都歸于是命運的安排。　　在“安排”面前，他們情愿忍氣吞聲，逆來順受，也不去努力改變現狀，整日沉溺于渾渾噩噩的生活中，不思進取。　　當然還有一些人，他們勇于突破，超越人生的困境。　　2　　鄰居張姨的兒子碩士畢業后，進入了一家知名的企業工作。　　能培養出如此優秀的孩子，真是羨煞旁人。可很少有人知道，張姨是怎樣含辛茹苦地帶大孩子的。　　張姨很早就離異，一個人帶著孩子，支撐著整個家庭。她微薄的收入應付生活已捉襟見肘，再負擔孩子的教育就顯得力不從心了。　　張姨的兒子很懂事，深知家庭的艱辛，所以學習非常努力。　　張姨的心中只有一個愿望，不能耽誤孩子的前途。于是，她拼命地想辦法掙錢。　　人一旦開始不向命運妥協，身上的勇氣就會被激發出來，生命的力量強大到不可小覷。　　張姨每天下班后，用那瘦弱的身體拉著小推車，來到熱鬧的街道邊，每天賣夜宵到凌晨。　　可是，被生活逼到絕境的人，已經不再有什么會難倒她。　　為了心中的希望，張姨沒有退路，她只能砥礪前行。靠著這種不屈服于命運的精神，數十年如一日，張姨辛辛苦苦攢下了兒子的大學學費。　　如今，張姨已經過上了好日子，朋友們都問她當初是怎么熬過來的？　　她說：“我就認準了一個理，與命運死磕，誰也安排不了我的人生，只有我自己。”　　是的，張姨通過自強不息完成了命運的逆轉。　　命運不是被安排的，而是被超越的。　　3　　有些人，在人生的航路上，只要遇到狂風暴雨，驚濤駭浪，就會束手無策，只能聽天由命，認為這就是命運的安排。　　殊不知，我們還可以臨危不懼，鼓起航帆，乘風破浪。　　珊姐終于拿到了注冊會計師證書。要是在以前，這是她不敢想象的。　　因為不是科班出身，珊姐在進入公司后，一直在財務部門從事著最基礎的活兒。收集資料，裝訂憑證……　　但珊姐心中最渴望的，是能夠像那些出色的財務經理一樣，工作上可以獨擋一面。對各種財務報表了如指掌，自信從容地在眾人面前匯報分析。　　然而，她知道，這樣專業的能力豈非是一朝一夕能夠掌握的。　　于是，她下定決心，全力以赴備考注冊會計師。可是，沒有專業基礎的她，連消化書本上的理論知識都顯困難，她深知前方的路一定充滿了崎嶇艱難。　　同事們聽說她要考注冊會計師，都用驚奇的眼神看著她。有位同事直接勸珊姐，不要浪費時間，部門里個個同事都比她專業，但考過這個證書的也寥寥無幾，更何況她只算是個外行。　　越是困難重重，就越要勇攀高峰，珊姐并沒有因為同事的輕視而垂頭喪氣，也沒有因為前路的障礙放棄心中的目標。　　為了備戰考試，珊姐從來沒有再赴過應酬，所有的時間都是擠著用，連夢中想到的都是專業知識。　　五年后，珊姐終于拿到了注冊會計師證書。　　我不知道她是怎么走過這一路的艱辛，但我明白，命運總是垂青不愿向困難低頭的人。　　既然不愿被命運所安排，就要勇于超越人生的困境。　　4　　我們總是對人生充滿了期待，然而現實往往不如我們想象的那般精彩。　　也許我們還會遇到崎嶇不平的人生，那又如何！只要我們懷有堅定的信念，勇往直前，我們就不會被命運所安排。　　人生的路需要一步步向前邁，縱使一路溝壑，只要不向命運低頭，我們就能不斷進取，超越自我。　　成長是不斷超越的過程，我們在拼搏中學會了堅強，在挫折中學會了成長。　　每個人的生命都是自由的，倘若你不想被安排，命運也不能奈你如何！　　是的，你的一生沒有誰可以左右。　　正如這樣：只有人生的超越，沒有命運的安排！　　來源：寫手圈（xieshouquan010） 生活的考驗，是命運的另一種成全 命運從未虧欠過你的努力 別放棄，命運不會總是傷害你 讀書讀到什么時候才能改變命運？分頁：123

打小我是在一個大家庭成長，所以，對于孤獨，大致就是一伙小朋友一起去玩，而我由于睡覺醒來，發現自己被落下了，而茫然不知去處時的感覺。那種孤獨，是短暫可修復的，沒有什么刺痛感。給我帶來的教訓是一定要跟他們一起睡一起走，才能分享他們的快樂。這種快樂跟我參不參與他們的活動無關，只要我在群體里就行，哪怕做個旁觀者也是好的。確切地說，只要能感受到彼此氛圍就能獲得安全感。 而現在要是再用以前的思維放在人群里，是無比可笑，甚至荒誕的。反而，越在熱鬧的人群里，自己看別人全情投入，或者自己配合別人演出，越覺得孤獨冷清。 這種感覺是在無意間感知的。我自己是不喜歡KTV內聒噪的環境，震耳欲聾的聲音和絢麗的閃燈交錯，一箱箱直冒白色泡沫的啤酒瓶撞得砰砰響，再加上放任身體搖擺的紅男綠女，讓人仿佛在一場放蕩的獵艷場上角逐。可能是我自身五音不全，也沒有曼妙的舞姿，不會獲得異性的關注，才會排斥這種場合。有一次，朋友的朋友生日，而我也恰好約她有點事。她建議一起去她朋友生日PARTY上玩玩，我想著反正也沒事，就隨她去了。生日會上，很多腳踩細高跟，涂著烈焰紅唇的姑娘在不斷變換著姿勢和今天的壽星合拍，音樂聲大得讓人心臟跟著每一個高音顫動，骰子和著玻璃杯碰撞的聲音就像海浪，一波又一波地充斥著耳膜。最后，為了將氣氛帶到最高潮，他們組織男女互相搭配，慢搖起來。說實話，這確實是一個在道德邊緣不斷試探的好機會。可我卻顯得格外不舒適，不是我清高，基于自身原因，和其他人關系不咸不淡，卻也沒有去認識的欲望，這導致我一晚上在果盤邊吃個夠。這里很熱鬧，人也很熱情，環境也很嗨，可是我卻還是覺得是一個人。我并沒有像他們一樣獲得身體和心靈的全部釋放。相反，我置身其中，卻像是一個無心觀影的觀眾，因為所排的片子并不是我想看的。 我想，要是換成我的朋友或者我是壽星，感受可能截然不同。是環境的問題還是人的問題。根本上，是自己心里感受的問題。這一場經歷告訴我，有些無意義或者沒有發自內心的熱鬧，最好敬而遠之，否則只會成為負擔。我獲得什么呢，認識朋友嗎？這種萍水相逢的朋友，在往后沒有交集的日子里是不會發生太多故事的。交往異性嗎？我清晰地知道我的擇偶對象不會是一個在KTV里與別人貼身熱舞的男士。我不僅損失了一晚上，還受到心理上的束縛，這是一件并不劃算的買賣。 當然，不能一概而論。當我心情郁結，一個人去KTV，酣暢淋漓地發泄下，也是一種不可多得的享受。 在我失戀那一陣子，日子晦暗，前途渺茫，整個人精神頹靡，睡得天昏地暗。朋友來看我時，家里外賣盒沒收拾，泡在水里的衣服一大桶，垃圾袋也沒有及時清理。我承認，那是一段非常糟糕的狀態。 朋友試圖帶我去熱鬧的街市上散散心，一排排整整齊齊地路燈好似等待檢閱的軍隊，筆直筆直的。奶茶店，鮮花店，小吃店，到處擠滿了男男女女，好似都是成雙成對。鮮艷漂亮的衣服，再好看也是需要有人欣賞的。甚至連皮筋上的珍珠都是兩個同時出現。還沒逛到一半，我就準備回家了。這一片繁華的景色，特別不適合我現在的處境，我心想。越是喧嘩，越襯得人心里凄涼。朋友很無奈地搖了搖頭。 這是一種病，心病，需要自己治愈的心病。這樣頹廢好久，我開始撿起許久未讀完的《簡愛》。一個人的時候，總是很快能安靜下來做一件自己想做的事。簡被送去舅媽時遭到不公平待遇，卻暗自出逃。喜歡羅切斯特先生，卻隱忍地不表現出來。得知先生由于瘋子妻子而沒辦法解除婚約后，毅然決然地離開桑菲爾德府，哪怕身無分文也絕不后悔。這堅韌的態度深深地撼動了我的內心。我不斷聯想著她離開深愛的人時徘徊的腳步，內心掙扎卻又不露痕跡，這該是多么痛心。她愛他，他也愛她，但有一把道德的戒尺讓簡不斷丈量著兩人的距離。她多么想在離開的前夜，再吻一吻深愛人的額頭，幫他擦去深情的淚水，她跌撞在漆黑的夜，也希望他像個勇猛無畏的騎士，帶她去安全的城堡或者遠走天涯。可是，夜還是漆黑的夜，風吹草動，沒有人來憐愛這個瘦小的姑娘——她是偷偷跑出來的。她是有骨氣的，含著再大的委屈，也不會跑回去哀求。這樣的女性怎能不惹人心疼，卻又靈魂深處透入著倔強。有一瞬間，我似乎自己也跟著簡逃跑，跟著她徘徊，跟著她吻別阿戴勒。這一種心靈上的共情讓我忘記了傷痛，我開始認真擺正心態，去書店買了很多類似的書籍。從愛情到親情，再到友情，從感情到生活再到職場。 這是一場心靈的旅途。穿越時間，穿越空間，穿越性別，凡是能讓我吸收并使之成為我的東西，都是一次成人禮。我知道，在那一刻，我長大了，這是與身體不同步的成長。當我真正認識到我自己精神缺陷后，生活才真正開始。我開始收拾起屋子，買了一束滿天星，粉粉的，像少女般羞紅的臉。我整理衣柜，扔掉了許久不穿并且過時的衣服。我把被褥拿到樓下曬得到太陽的地方，感受強烈的紫外線照射，像直面一場浩劫。我摘下路邊的小花，夾在書本，制作成標本，定格這個令人陶醉的時刻。當生活變得慢下來時，很多東西沒有那么復雜了。對待每個人也沒那么多偏見。他有他的宿命，我有我的未來，“相逢是意外，分別才是常態。”這么想，就能接受任何一個來自善意的提醒，或者惡意的抨擊。保持自己才是最核心的關鍵。 朋友問我，這么久，你一個人，不孤獨嗎？我笑了笑，不孤獨。而且很美好。朋友詫異地不敢置信。 人生海海，身處熱鬧的人群，難免失去獨立思考的能力，隨著大眾的節奏高低起伏。短暫的浮華不能撫慰一顆想沉靜的心。不知道從什么時候開始，孤獨不是貶義詞了。對于能耐得住寂寞的人來說，孤獨會是另一種生活境界。人生來就是一個人，而最后也將是一個人去。孤獨本是一種常態，奈何我們總想在人群里占個位，證明自己的存在價值。要知道，自身沒有價值時，哪怕站在舞臺，也是被人忽略的那一個，自身有價值，即使在角落里，也有人迎面奉承。 畢淑敏說“一個人要像一支隊伍，對著自己的頭腦和心靈招兵買馬，不氣餒，有召喚，愛自由”。這就是一種精神獨立的狀態，女孩子最好的修養就是不過度依賴，卻又不刻意疏遠，表面云淡風輕，心里春暖花開，每一個笑臉后面都來自對生活的熱忱。 >>>更多美文：散文隨筆

劉同：工作不是用月薪買斷生命，而是用錯誤糾正人生　　對于很多年輕人而言，工作似乎與生活是兩個格格不入的概念。　　比如：“校團委的老師又找我們部門的茬。”再比如：“公司周末非得要開活動的總結會議。”這是我在校園宣講會中聽到的來自于大學生以及剛參加工作的年輕人的部分抱怨。我長了一張無公害的臉，所以他們看不到我燃燒內心的熊熊火焰。　　抱怨老被老師找茬的男孩二十出頭，是學生會的部長。我問：“你說老師又找你們的茬，你抱怨的到底是老師總針對你們，還是因為你們總是有茬讓自己很尷尬？”　　聽完我的問題之后，男孩支支吾吾回答不上來，然后硬著頭皮說：“在學生會工作本來就已經是我業余時間的付出了，老師還老看我不順眼，總是把精力花在讓我難堪上，我每天都被整得很尷尬。你說她難道不是故意的么？”　　你看，很多人都是這樣，一旦覺得人與人之間的信任出了問題，就無所謂事件本身的正確與否，全被轉移到了人際交往的層面上了。　　我問他：“首先，你會尷尬，證明你確實被抓到了把柄。那么為什么你總是能被抓到把柄呢？只能證明你總是會出問題。其次，如果老師不找你的茬，你自己依然過得很快活，證明你自己壓根就沒有意識到自己有問題。第三，你活在自己的世界里，覺得自己特完美，但有一個人每天把時間花在你的身上，讓你知道自己的問題在哪里。連你自己都不在自己身上花時間，憑什么別人還要在你的身上花時間？老師欠你的嗎？第四，不要認為你花了自己的業余時間在學生會，你就達到要求了。在學生會工作的過程，就是一個你對自身素質測試的過程，如果你本身出了問題，要考慮的是如何改變自己，而不是想著如何阻止別人發現自己的問題。也許至今你都不知道自己到底有什么問題，因為你根本沒有把心思花在解決自身的問題上，只是在想老師為什么要讓你難堪。 ”　　男孩被說得很尷尬，但是我相信這種尷尬純粹是一種醒悟之后的尷尬。其實很多問題都是類似的，如果每一個人都能把自己的工作當成生活的一部分，或許就不會那么排斥工作了。就拿活動總結會議來說，如果你認為這一份總結不僅僅是工作的總結，還有自己對于某個事物判斷的總結，或許你就能很好地接受它。　　小王剛參加工作一年，完全沒有辦法接受公司加班。她認為公司加班就是在占用她的個人時間。我問她：公司之所以急著開總結會，是因為出現了問題嗎？小王說是的。但是她又補充道：反正周一就上班了，也能總結，為什么非得周六總結呢？我問她：那究竟是出了什么問題？她說：我們去機場接活動嘉賓，司機的時間、嘉賓改簽機票之后的時間都沒對接上，現場很混亂。我問：那你知道是什么原因造成的嗎？她說：這不是沒有開總結會嗎？我暫時還不清楚。　　看著她一張特別無所謂的臉，我有想沖上去把她打一頓的沖動。每個人解決問題的能力，是無法在工作與生活之間分開的。在工作中無法協調一系列的變動，難道在生活中就能協調了嗎？缺乏的就是一種預警的意識，沒有想到有人會自己改簽，沒有想到改簽會產生的票務，沒有通知安排調度的同事，一系列的“沒有想到”不僅僅證明工作做得不好，也證明這個人在生活中就缺乏基本的判斷能力。　　我把自己的想法表達之后，問小王：“如果你生活中把家人的聚會安排得一塌糊涂，你會第二天再說，還是馬上跟所有親戚把事情說清楚？”小王說：“當然會立刻解釋清楚。”　　我說：“這與工作完全一樣，你身上已經出現了問題，你不解決，還企圖第二天再解決，不能證明公司對你太苛刻，只能證明你對自己壓根沒什么要求。”　　她又問：“那你認為周末公司加班就是對的咯？”　　“如果你把工作中發生的所有問題都能當成是自身的進化，你根本就不會先計較公司是否加班。只有當一份工作只是變成單純的體力活時，你才要思考是否需要個人休息的時間。”　　有人曾問：愛情與事業究竟哪個比較重要？我覺得好的愛情一定能包容于事業。正如工作與生活沒有沖突一樣，所有反映在工作中的問題，都是關于這個人的成長問題。真正的工作不是讓你用自己的生命去交換每個月的月薪，而是讓你用犯過的錯誤去糾正你的人生。 劉同經典語錄 劉同的“青春”：也曾迷茫，也曾孤獨 劉同：如果一輩子只能重復某一天分頁：123

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